To, jak dýcháme, ovlivňuje naše myšlení i pocity. Zároveň náš dech odráží to, co právě prožíváme.

Když nás přemůžou úzkostné myšlenky, tělo na ně reaguje – dech se zrychlí a stane se mělkým. Funguje to ale i opačně: klidný, hluboký nádech do břicha dokáže utišit naši mysl a přinést pocit uvolnění.

Když je na nás toho moc

Zkuste si toho všimnout ve chvílích nepohody. Jakmile zpomalíte dech, změní se i vaše prožívání – najednou získáte nadhled a dokážete se na věci podívat jinak. 

Má zkušenost

Nedávno jsem byla na vytržení osmičky. Všichni kolem mě strašili hororovými historkami, takže jsem se zákroku docela bála. Čekala jsem na něj celé dvě hodiny – a kdybych se v tu chvíli neukotvila v dechu, byla bych napjatá a vystresovaná. A přitom zbytečně! Samotný zákrok vůbec nebolel, cítila jsem jen tlak a za minutu byl zub venku

Vyzkoušejte jednoduché cvičení:
Když cítíte stres nebo vztek, vzpomeňte si na svého pomocníka – dech. Uvolněte ramena, dvakrát se zhluboka nadechněte nosem a pomalu vydechněte ústy.

Mějte se pohodově!

Martina